年轻族群糖尿病率飙升的警讯

“糖尿病年轻化” 来自中国疾控中心的最新研究揭示，糖尿病患者的年龄正在快速下移，越来越多20多岁的年轻人加入高风险名单。数据显示，20至24岁男性的糖尿病比率从不足2%急剧升至超过7%，而40岁以下人群整体发生率更在近年来上涨三倍。许多人仍以为糖尿病是“上了年纪才会得”的疾病，但医学专家指出，这样的误解反而让年轻族群延误了最佳预防时机。

35 岁成为血糖筛检的重要分水岭 -糖尿病年轻化

中国与美国的最新指南已同步将例行血糖检测年龄提前至35岁，主因与人体代谢状态的自然变化密不可分。研究指出，人在30岁后，肌肉量每年都会缩减，而肌肉正是摄取与储存葡萄糖的核心组织。到了35岁，胰岛素分泌细胞的衰退会更加明显，使身体更容易出现血糖波动。一旦在此阶段血糖失控，就会形成持续性的血管损害，即便之后努力改善，也难以完全修复。

不健康习惯让年轻人体内的风险持续累积

在代谢能力自然下降的同时，现代生活方式也不断推动血糖失控的发生。许多年轻人长期久坐、压力过大、睡眠不足，加上高糖饮食，导致胰岛素敏感度下降，身体调节血糖的能力日渐恶化。研究显示，35岁后若不干预，前期糖尿病患者每年有5%至10%的机率转为确诊，但只要及时做出生活调整，风险便能减少超过一半。

提早控糖能带来更强的长期保护 -糖尿病年轻化

专家提醒，即使还未到35岁，只要属于高危族群，如体重过重、腰围增加、家族史明显、曾患妊娠糖尿病、长时间缺乏运动、高血压或血脂异常，都应提前进行血糖监测。若出现颈部或腋下皮肤变暗的黑棘皮症，更是身体发出的警讯。医生指出，越早开始控糖，越能保护胰岛细胞功能，降低心脑血管疾病、微血管病变与神经损伤的风险，并减少未来庞大的医疗支出。只要从调整饮食顺序、增加日常活动量与选择健康零食着手，就能有效在生活中建立稳定的血糖管理基础。

地点： 北京

日期： 2025年12月10日